低成本免疫力恢复方式，简单易做❗❗

你是否经常感到疲惫、容易感冒？🤧 是时候关注一下我们的免疫力了！和大家分享8个简单有效的方法，帮助你在一个月内提升免疫力，远离困扰！ · 1️⃣11点前睡觉，作息规律。良好的睡眠促进人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭； · 2️⃣保持乐观的状态、情绪稳定，切记大喜大悲：可以维持人体在一个最佳的状态； · 3️⃣饮食清单，多吃新鲜蛋白质和蔬菜，不吃反季节的蔬菜水果，营养均衡，进餐时间规律； · 4️⃣晒太阳二十分钟（上午十点前和下午三点后）； · 5️⃣补充维生素C及维生素D； · 6️⃣运动，尝试八段锦、金刚功、站桩、打坐等运动，切记不要做出大汗的运动，每周4天，坚持免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加； · 7️⃣注意保暖，入口的食物不要低于体温，不露脚腕、肚脐，衣服增减适度，冬天女孩子身上冷可以经常用热水袋暖小腹、后腰等； · 8️⃣泡脚，热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。