立秋后滋阴补气血，为下半年健康打好基础🔥

汗为心之液，三伏天出了很多汗，这段时间出了很多汗，身体的阴血和阳气也随之外泄，或多或少都伤了津液、耗了气血😟😟 ‼️特别是立秋后，气血不足的姐妹会觉得口干舌燥、总想喝凉的水，但却不解渴，特别容易易躁/易怒/易上火，总是控制不住发脾气，晚上睡不着，白天犯困没精神，便便燥结等 📚《素问》道：立秋者，阴气始凝，阳气始消 [向右R][向右R]阳气渐收，阴气渐长，身体也处于阴阳转换的重要转折点，养生的大好时机。抓住立秋后15天，养好体质，就可以轻松、健康过秋冬~ [举手R]立秋应该怎么补气血？ ❶滋阴——濡养五脏 ✅多吃白的：中醫五行中白色对应秋季，雪梨、百合、银耳、莲藕等白色食物滋阴润肺。不妨每天吃个梨，生吃能清热生津，熟吃能润肺止 咳，煮成梨汤也很好喝。 少吃辣的：少吃辣椒、花椒等辛辣燥热的调料🧂，容易加重秋燥，影响身体阴液的平衡。 ✅多喝水，少饮浓茶咖啡：补充身体水分的同时减少流失。 ❷清肠胃——祛湿排 毒 ✅吃点酸的：秋季吃点酸味食物，如山楂、柠檬（泡水）可以生津止渴，有助于食物的消化和吸收，但要注意不要吃太多，以免伤胃。 ✅拍八虚：八虚是身体八个关节处，是人体折叠的地方，时间长了容易生不好的气，就像家里角落久了会积灰一样。每天上午空心掌拍，顺序为先左后右，拍完身体微微发热，有一种被轻轻疏通的感觉。注意经期的时候不能拍哦！ ❸清补气血——补而不腻 补气血的滋补食物很多，但这个时间段容易虚不受补，所以要“清补”。可以试试红枣枸杞桂圆粥，非常适合上班的姐妹早上喝，一整天都气血充足、身心舒畅，没有“班味”。 🥣材料：大米100克，红枣10-15颗（去核），枸杞15克，桂圆干10颗（去壳去核） 🥣做法：将洗净的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖。半熟时，加入红枣、枸杞和桂圆肉继续慢炖，等到食材软烂就差不多啦，喜欢甜的可以加点冰糖或红糖。 [太阳R]伏暑未消，养生养颜，安然入秋🍁~ -