39岁，坚持5年运动+内调状态已经nextlevel

想保持状态，真的要听劝！很多姐妹总觉得到了三四十就会人老珠黄的，这还真不一定！只要你坚持运动保养，能比二十多岁还精神元气！ - 👇直观效果 1️⃣皮肤红润通透，素颜颜值也很抗打。 2️⃣晚上基本不熬夜了每天准时准点睡觉，整个人都显年轻态。 3️⃣身体是有活力的，而且好朋友也准时，整个人是松弛的。 - 其实我之前也有段状态很差的时间，一多熬夜脸色暗沉，面色暗黄，整个人很疲态，哈欠连天没精神，总感觉浑身无力～ 如果你也是经常熬夜、脸黄、脾气差、乏力发胖、姨妈推迟的，都去给我运动+内调养肝。 中医认为，养肝就是养颜 “养于内、美于外”内在气血亏的女生外在气色差，像缺甘霖的鲜花慢慢枯萎掉，相反气血充盈的女人更漂亮更有生命力。 我也是35岁以后才接触的调气→养肝→不贪凉，搭配护肝片+跑步+健身，有氧无氧穿插着来～ - ‍🏃‍♀️跑步运动： 我喜欢跑完步的大汗淋漓，促进代谢，也是养肤活肤的最佳选择哦，坚持跑步的结果就是，让我比同龄人更年轻，皮肤和气色都更好！ - 💕内调养肝： 坚持内调，我自己是一直有在吃保养品的，尤其是护肝这块我也特别注重，一直在吃Byhealth汤臣倍健白月光片护肝片，这是专门为女孩子研制的护肝片哦！里面含有水飞蓟、白藜芦醇帮助提高肝脏代谢能力，退黄保肝；还复配了vc跟烟酰胺这种美肤成分，一段时间坚持下来，现在皮肤状态还算保持的不错，脸上的气色感也足了 - ⚠️跑步几个注意点： 1️⃣新手跑步从一周2-3次比较合理。可以根据自己的体重和身体情况循序渐进。 2️⃣跑前可以热身5分钟，活动关节和肌肉。避免腿部抽筋；跑后拉伸很重要，放松肌肉避免受伤和粗腿。