开学快手早餐这样做💥半年追高6.5cm秘诀
兴欧洋子营养
2024-08-30 20:11:19
💥💥5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。
㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到:
❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g;
❇️肉类加水产100-150g每天
❇️蛋类1-2个每天
❇️奶类300-500ml每天
❇️坚果50-70g每周
❤❤今日分享:孩子追高早餐系列
1️⃣主食:有机儿童虾仁玉米小水饺
2️⃣小菜:蒜泥生菜（补充维生素、膳食纤维、矿物质）
3️⃣坚果:核桃仁（💥补脑益智，补充优质蛋白和油脂）
4️⃣水果:西梅（💥补铁、维生素、膳食纤维，促进骨骼细胞生长）
5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育）
💥💥做法:（6分钟轻松搞定👍👍）
1️⃣水饺无需解冻，水开之后，从冰箱取出水饺，放入锅中，煮5-7分钟即可捞出。（水饺汤底可根据孩子的喜好调制，我家汤底:香油或猪油适量、盐少量、生抽少量、葱花适量，加上煮水饺的汤。）
2️⃣煮水饺的时候同时把生菜炒了即可。
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零號和壹號
水饺，馄饨这些都是在哪里买的呀。