养肺|最厉害的5个最！！！

[一R]最简单的养 肺法:蒸汽 使用具有清|肺、调理肺脏的中药包进行熏蒸（类似于雾化吸入的方式），使得肺部得到滋润。操作方法很简单:将中 药 包放到熏蒸器里，等有蒸汽就可以进行熏蒸，每次30分钟，调理的同时还能增强 肺 部的抵御能力。 [二R]最有效养肺法:主动咳嗽 入秋了，更要注意开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽几次，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害！在平常生活中，我们应经常开窗，保持所处环境空气流动！ [三R]最古老的养肺法:呼吸操 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的小枕头，用力呼气将枕头顶起，再用力吸气将沙袋放下去，共做18回，刚开始练习可以少做几次，慢慢增加！吸气末屏住呼吸，直至不能忍受再呼出。长期坚持会增强 肺 功能。 [四R]最便宜的养肺法:笑口常开 中 医有“常笑宣肺”一说。现代医学也研究证明笑对机体来说是一种很好的“运动”，尤其是对呼吸 系统。大笑能是肺扩张，在笑中会不自觉进行深呼吸；另外大笑可使更多的氧气进去身体，伴随着血液行遍全身，让身体获得充足的氧气。 [五R]最舒服的养肺法:按迎香 扣肺俞 按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，再按摩迎香穴20次，每天早晚各做1-2次。 叩肺俞穴:每晚睡前坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手我握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下网上轻拍，持续约10分钟。助于体内痰浊排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。