中医专硕❗劝大家选中老年钙片别乱跟风

现在市面上的中老年钙片种类还真挺多的，有不少姐妹们不知道怎么给长辈选中老年钙片 各位姐妹在选中老年钙片之前一定要好好做功课，不然浪费钱不说，影响到骨骼就不好了！ - 钙是什么❓ 钙是人体所必须的营养元素，特别是中老年人蕞容易缺钙，人体无法自行合成，只能通过食补或者补剂的方式来补充 如果你平时每天能吃丰富的钙来源：牛奶（豆腐、海带等）就不需要额外补充钙剂，但日常饮食普遍缺少钙，大多数情况需要通过钙剂来补充 ✅总结了一些挑选中老年钙片的小tips： 💥1.看钙含量 单粒钙含量不宜过多，一次可以摄人200-300mg的钙，单次摄人钙过多，吸收率会下降，可能导致便M。 💥2.看钙源 主要有无机钙，有机钙两种，选择肠胃脆弱选有机钙，追求性价比选无机钙 💥3.看吸收率 看成分中是否含有助吸收的成分，比如：维生素d3、维生素k2、镁等 - 📝下面几款给大家做下参考： 盖科尔斯钙片 它的钙含量适中，一天两粒是520mg钙，而且还有vd3和vk2黄金配比，吸收效果也很不错！液体有机钙的成分，肠胃弱的老人也可以放心吃，像平时容易腰背腿不适的都可以吃它~ swisse钙片 这款应该是很多人的入门款了，复配了维生素d3，比较适合新手小白日常保养吃。而且一罐300粒，真的很便宜大碗了，一粒是166mg每天需要吃6粒来满足需求，颗粒有点大可以掰开吃~ 旭福钙片 这款除了成分含量都不错以外，还添加了镁成分，适合牙齿松动、或者驼背的中老年人，另外瓶子还是避光设计，盖子可以开合的对中老年人也很友好~ 迪巧钙片 钙片里面做了挺久的一个品牌，针对不同的人👗有不同款的钙片，这款是他们很早就做的一个经典款钙片，成分和含量都很基础，颗粒是咀嚼钙可以嚼着吃，一粒是300mg每天吃两粒就可以了