小小沙漏腰拿下！
丝吴十一变美日
2024-09-05 19:54:43
[氛围感R]我从苹果型身材➡️H形身材➡️沙漏腰
[笑哭R]虽然生了宝宝之后，肚子成了西瓜皮，但也不影响我继续追求美好，喏你看，我这辈子头一回在自己身上看到了腰线。
[拔草R]大家都说H形身材不可能练成沙漏腰，这让我很绝望，因为我真的好喜欢沙漏身材，但我不信，到现在沙漏腰已经慢慢练出来啦！
产后妈妈🉐腰腹比少女更容易堆积脂肪，很难减，训练重点在呼吸训练腹部深层肌肉训练和减脂，基础跟练看图5。
[害羞R]我真的巨想要好看的腰臀比，接下来要继续练背、练臀。有兴趣的小伙伴可以跟着我一起练[害羞R]
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俊俊爹nn_nn
请问这些视频在哪里看呢
半仙儿
你真是太值得学习了，感觉你好努力
瀬名くん
产后多久可以开始练腰腹呀 会对腹直肌和盆底肌造成额外负担吗