#健康郑州# 【喝开水好处太多了！不过一定要记住这几点】
市场上各式各样的饮料很多，但大多含有一些添加剂，从健康角度来说，都不能代替水。而想要健康，需要正确认识水、选对水、喝对水，重要的是要喝开水。
[话筒]长期喝开水，对健康有哪些益处？
水在中医理论中占有举足轻重的地位。中医认为，水能滋养脏腑，滑利关节，投煎药饵，正所谓“水入于经，其血乃成；谷入于胃，脉道乃行”。
而对于开水，中医也早有记载。明朝名医李时珍的《本草纲目》就记载了一种神奇的药方——太和汤，这款太和汤“性甘味平”，能够“助阳气、行经络、促发汗”。那么，究竟什么是“太和汤”？其实，“太和汤”就是开水。
更早以前，《黄帝内经》中即出现“熟水”二字，表明我们自古以来就有饮用开水的习惯。《养生要集》中写道，“凡煮水饮之，众病无缘生也。”单纯“熟水”也能对某些疾病取得不错的治疗效果。比如，喝开水温和不刺激，更适合肠胃娇弱的人群。《本草纲目》认为“热汤须百沸者佳。若半沸者，饮之反伤元气，作胀。”充分煮沸的熟水，入口柔顺、甘甜，饮用后肠胃更加舒适，避免出现腹泻等。
[话筒]3个时间尤其要记得喝开水
[纸飞机]早晨起床后
人经过一夜睡眠，胃肠道基本排空，血液的黏稠度增加，因此早起喝一杯开水能洗刷胃肠、降低血脂黏稠度，对维持血液正常循环有益。空腹饮用开水，还能增加胃肠蠕动，有助于缓解便秘。
[纸飞机]大量出汗后
大量出汗后，需要通过喝开水及时补水。但要少量多次，喝两三口，停下来，一会儿再喝，也不要喝冰水和饮料，避免电解质失衡和胃肠痉挛。
[纸飞机]气候干燥时
处于干燥的秋冬季节时，身体容易缺水，及时喝开水补水对于维持健康至关重要。应该主动喝开水，保证每天的饮水量，避免出现干渴、口鼻发干、皮肤干燥等情况。
[话筒]健康饮水记住这几点
[纸飞机]别等到渴了才喝
正确的方法是勤喝开水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯开水（约200-300毫升）；睡前一小时一杯开水；餐前一杯开水。
[纸飞机]水温不要太热或太凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝开水时温度不能太热也不能太凉。
[纸飞机]慢慢喝水更解渴
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的方法是，一杯开水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
[纸飞机]外出随身带上水
长时间外出时一定记得带好水，最好是晾凉的开水。（内容综合自健康时报）
