秋季养脾胃，帮你长长“脾气” 一、调理饮食.健脾益胃 1、多食用健脾益胃的食物

秋季养脾胃，帮你长长“脾气” 一、调理饮食.健脾益胃 1、多食用健脾益胃的食物 山药、红枣、豇豆、茯苓等均可健脾益胃。 2、补气血，行气散瘀 人参可补气益肾，助五脏不足； 玉竹可养阴润燥，生津止渴； 枸杞补益精血，主气虚； 黄精补气养阴，健脾润肺； 玫瑰、牡丹散瘀祛瘀平气安神，配用补脾益气疗效佳。 二、少食寒凉，辛辣，刺激食物 脾胃怕生冷，秋季转凉，饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更应少吃辛辣、刺激食物。 三、提防外寒侵袭，维护脾胃功能 秋季昼夜温差大，注意防外寒侵袭，根据天气变化适当增减衣物，避免受寒。衣服要盖好肚脐，肚脐名为“神阙穴"，它的后面还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，影响脾胃功能，晚上睡觉时这个部位也要盖好， 四、调节情绪，疏肝益气 秋天情绪易出现波动，出现“悲秋"。中医看来，生气动怒.忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞.胃脘不适等诸多情况。要注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳，影响胃肠道正常运作。 五、科学运动，提高肠胃消化力 中医认为“春生秋收"，秋天气候逐渐收敛适合休养生息，不适宜做剧烈运动。推荐瑜伽、慢跑、散步等有氧运动，每周锻炼3~4次，促进肠胃蠕动提高消化能力，增强身体的免疫力。