第三天生重65g燕麦片升糖记录

吨吨爱吃胡萝卜 2024-09-26 18:41:00

事不过三，三天晚上我都吃了水煮燕麦片粥。第一天餐二7 第二天餐二8.1 第三天餐二6.9 3天燕麦片高峰都不超过10，达峰后回落不反升。不用晚餐前加餐促泌，正常晚餐饮食。3天测试下来，我还是比较满意，找到适合晚餐吃的主食，又饱腹又舒服。可能碳水量不多，但我一天总碳水量没少。早上碳水拉满，中午碳水稳住，晚上略减。适合我的不一定适合你，欢迎自测为佳。