控糖一日三餐不知道怎么吃？5个控糖饮食法

控糖期间 ，我的血糖水平一直都在正常范围之内，而且16年糖龄都没有出现糖并发，还在停yao后，所有指标都达标，我是怎么做到的？ . ✔️主要是控糖一日三餐饮食管理得好💯❗控糖饮食是血糖稳定的重要基础。还有调整好四季控糖饮食和运动。 . 👆🏻今天分享糖尿病人秋季一周控糖食谱，如果你还在因为“糖尿病人一日三餐怎么吃？”而烦恼的话， 那就直接抄作业吧！👆🏻以上5个控糖饮食方案尤其适合二型糖尿病人的饮食食谱❗ . 糖友经过夏天这个稳定期之后，就要做好秋季的保/健，控制好血糖。因为维持血糖稳定，关/系到减少糖并发的发生和发展。并为顺利地度过冬天打好基础。在注意饮食的同时也要注意几个当季细节问题。 . 我把我在秋季的控糖经验分享给你，让你少走弯路。 ❶注意季节bing 在这个季节要注意yu防/感/冒。初秋天气变化无常，糖人的免yi力低，蕞易感/冒，特别是老糖人，要谨/防感/冒。另外，秋季水分容易缺失，长期吃yao的糖友，很容易发生便mi。 . ❷调整好心态 这个季节容易使人情绪不稳，从而引起血糖波动。这时糖人可以找一些自己喜欢做的事，参加一些适合自己的活动，转移注意力，保持心情愉悦，有利于血糖稳定。 . ❸早睡早起 糖人秋天yang气逐渐收敛，ying气逐渐增长，应根据四时阴/阳变化早睡早起。 . ❹体育锻炼 秋季是运动的好季节。适当的运动可以提高/自身/抵抗力。还可以减/轻体重、改善/胰岛素敏感性、改善脂/质代/谢，有利于控制血糖稳定。 . ❺饮食控糖 秋季气候干燥，要注意多喝水。另外，天气逐渐转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲增加。所以，要根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，补充夏天的消耗，为冬季做准备。应以清淡滋/润为主，多吃萝卜、黄瓜、冬瓜、大白菜等。 . ❻注意事项 秋季风大雨少，糖友要经常喝开水，淡茶、豆浆、牛奶等，少量多饮。 多吃富含维生素C、维生素E、B族维生素及富含矿物质的蔬菜，可改善秋/燥对糖尿病/患/者的不/良影响。 少吃辛辣、煎炸等食物，多吃会加/重秋燥。 . 总之，糖尿病人在管理好控糖一日三餐饮食的同时，也要根据当季的特点及时调整好饮食结构，使自己的血糖水平维持稳定。