适合自己的才是蕞好的！

“二环十三郎”，车评达人千万粉丝博主陈震，“来碗牛肉面不要面”“这您受的了吗”。相信大家都不陌生。地地道道的生酮饮食主义者，精神状态爆棚。 无论哪种饮食方法，素食主义者也好，肉食主义者也好，高碳饮食也好，低碳生酮也好，每种饮食方式都有它的优点，同时也都有它的缺陷。适合自己的就是蕞好的。 现实中，高糖高碳水饮食会增~高胰岛素抵抗和肥胖的概率，也是多囊和糖耐量受损的主要原因。然而，蕞近却爆发了很多低碳饮食不吃 主食，而胰岛素抵抗和糖耐量受损的姐妹，数量不在少数。 这个话题，前面笔记分享了很多次，无奈一波又一波的人不断踩坑。 低碳饮食不是简单的不吃主食，碳水来源减少，其他营养物质就要相应的增加，尤其是多种矿物质和维生素以及膳食纤维。至于为什么这里就不啰嗦了。低碳饮食要具备一定的营养知识或者在专业指导下进行，低碳饮食期间不要去做糖耐量和胰岛素释放试验，至于为什么，也不在啰嗦。 再提醒一下需要控糖的uu，一定要在控糖同时增加营养，给修复肝脏和胰腺细胞提供充足的营养原材料，千万不能因为控糖把其他营养素来源也给控制了，越控越严重的现象比比皆是。 没有十全十美的饮食，适合自己的才是蕞好的。