#秋日生活打卡季##睡眠# #深度睡眠# #睡眠才是最好的养生# #少焦虑睡好觉# 💤黄金睡眠（深睡眠）：是优质睡眠的标志，每晚深度睡眠大约占总睡眠的1/4，最少不低于1.5小时； 深睡眠阶段分泌和释放的“生长激素”达到高峰；这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力非常重要❗️❗️ （📚信息源于《社会心理服务科普读本》）
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杨先生的健身笔记
2024-10-09 16:19:11
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