减肥穷鬼｜一周备餐

1️⃣ 西兰花去根切块洗净胡萝卜洗净削皮切条杏鲍菇洗净切块麦芬对半切开锅烧热倒入适量油油开后放入东方甄选的鳕鱼排炸制炸熟后捞出放凉备用 2️⃣ 麦芬抹上VEpiaipiao的牛油果蛋黄酱配料比较干净清爽解腻放上一半芝士片放上炸好的鳕鱼排再放上一半芝士片将另一半麦芬合上即可 3️⃣ 锅烧热倒油放入西兰花胡萝卜杏鲍菇加小半碗水翻炒下焖煮一会放入黑胡椒盐生抽蚝油等调味料再翻炒至熟透即可 4️⃣ 准备一次性饭盒放入裁剪好的油纸放入鳕鱼堡和炒时蔬盖上盖放入冰箱冷冻