“夜猫子”和“早起鸟”的差别，不只是起床时间那么简单！ 在这个快节奏的社会里，睡

“夜猫子”和“早起鸟”的差别，不只是起床时间那么简单！ 在这个快节奏的社会里，睡眠成了奢侈品。有人说，每天能睡上六小时就心满意足了，但研究告诉我们，成年人的理想睡眠时长是7到8小时。别小看这多出来的一两小时，它可能是你健康生活的分水岭。 想象一下，如果你连续三天每晚只睡六小时，你的身体就会开始抗议：情绪可能会变得暴躁，胃肠道也可能不适。这可不是开玩笑的，研究表明，睡眠不足会影响你的身心健康，甚至可能增加心脏病的风险。 那么，睡八小时又会怎样呢？不仅可以让你精神焕发，还能降低心梗风险。美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学的研究都发现，与每晚睡6到9小时的人相比，睡眠不足6小时或超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。 但别以为这只是成年人的游戏规则。对于老年人来说，睡眠同样重要。一项针对老年人的研究发现，睡眠时长超过8.5小时或少于4.5小时的老年人，比睡眠时长在7.5小时的老年人更容易患病。 所以，别再以为每天睡上六小时就万事大吉了。要想身体好，睡眠不可少。记住，你的身体需要的不仅仅是休息，而是高质量的睡眠。今晚，就让我们从做一个“早起鸟”开始，享受一夜好眠吧！#少焦虑多睡觉常#