经验贴｜天天户外运动怎么做到不晒伤变黑

疫情三年 爱上了户外运动 我喜欢上了尽情地挥洒汗水的感觉 可以将生活和工作中的压力释放出来 无论是跑步、越野还是骑行 能够促使大脑分泌内啡肽 给我带来了愉悦感和幸福感！ 最近各大马拉松赛事临近 我也在备战北马！ 户外跑步时间明显增加 很多人问我为什么无论骑车还是跑步 怎么都不会变黑 怎么不会 在收获了pb的同时 肯定也收获了黑色的皮肤…？ 哈哈 长时间暴晒不仅仅会变黑 还会晒出晒斑 甚至使皮肤老化 皮肤老化是不可逆的 所以防晒霜我就不多说了 无论是什么时候什么季节 都必须抹防晒霜！ 基本身边朋友都能做到！ 今天主要想说说运动前后的护理~ 💞1.运动前清洁肌肤：在进行户外运动前，应保持肌肤清洁，去除脸上的污垢和油脂，这样可以让防晒霜更好地附着在肌肤上，发挥更好的防晒效果。 💞2.运动后及时修复：户外运动后，要尽快清洁肌肤，去除汗水和灰尘。然后使用具有美白功效的护肤品，如美白精华液、美白面膜等，帮助抑制黑色素生成，修复受损肌肤。同时，要及时补充水分，喝足够的水可以促进新陈代谢，让肌肤保持水润。 我选择的美白产品是OLAY淡斑小白瓶 超轻薄蛋清质地秒吸收 即刻叠涂防晒都不搓泥无负担 肤感绝佳跑步不粘腻 精简护肤一瓶就快速出门！ 我最专业安心的脸部户外美白神器 运动完一整天 回家洗澡以后还会继续使用 既能美白均匀肤色 又能淡痘印淡色沉 真的是跑步美白最好搭子！ 使用一个月明显感觉皮肤白了 脸上的斑点和痘印瑕疵数量都少了 整张脸由内到外都透出一种光泽感 状态真是好到爆！ 最后就是饮食调理！ 可以增加富含维生素 C 的食物摄入如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果以及西兰花、青椒等蔬菜 维生素 C 具有抗氧化作用 能够抑制黑色素的形成 有助于美白肌肤！ 另外也可以多吃富含维生素 E 的食物 如坚果、橄榄油、燕麦等维生素 E 也具有抗氧化功效 可以保护肌肤免受自由基的伤害！