不咸不代表没有盐！这些食物肾友也要少吃！

我们总是以为吃有咸味的东西才有盐，事实远不是这样的❗️❗️ 给大家列举一些生活中常见食物的含盐量： [清单R]100g 火腿≈5.5g盐 [清单R]100g 辣条≈5.6g盐 [清单R]1个咸鸭蛋≈ 5g盐 [清单R]100g腊肠≈ 3.5g盐 [清单R]5ml酱油≈ 1g盐 [清单R]10g 味精≈ 3g盐 [清单R]10g黄酱≈ 1g盐 [清单R]100g熟山核桃≈ 2g盐 《中国居民膳食指南2022》建议：成年人每天摄入盐不超过5g。这其中包括食用盐，也包括酱油、味精、鸡精、蚝油等调味料中的盐，也包括腌制品和食物本身中的盐（如腊肠、火腿）（‼️牛奶中也含钠，大家有注意吗？当然不算很多～ ⚠️高盐饮食的危害，大家也都知晓一二：高血压、心脑血管疾配、肥胖、肾负担过重、钙流失、让肾友的尿蛋白难以⬇️…… 🌟所以控盐饮食真的不能说说而已，一定要执行起来！日常里低钠盐可以用起来了。 🔔这里还要重点提醒下🩸钾高的肾友，别选普通的低钠盐，因为里面含钾！要选无钾低钠盐，左下方⬇️小口袋可抱走～