普通女生怎么练出好身材？
傲白暴躁佳哥
2024-11-04 12:58:12
大多数女生想要的好身材是：
有线条且紧致，宽肩窄腰，⏳沙漏型
当然也离不开想要的🍑翘臀
那我们在训练的思路上就需要先清楚重点
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首先，你得清楚你的身材属于哪种？
每个人的骨架都是确定的，
所以训练的思路和方法也不一样。
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拿我自己举例，
我是属于H型身材，而我想要练出沙漏型，有宽肩窄腰，那我更多的就是练肩背和臀腿，
手臂是带着练一练，不会单独放一天
🐻呢，就真的是想起来练练了，不过夹胸类可以做一下，胸中缝视觉上看就挺显的
🔺三分化训练
▪️背➕二头肌
▪️肩➕三头肌
▪️臀腿训练
🔺四分化训练
▪️背➕手臂
▪️腿（以蹲为主）
▪️肩背➕手臂
▪️臀（以拉为主）
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▫️苹果型身材的姐妹首先有氧做起来，再按照我这个训练思路
▫️三角型姐妹就少练上肢了，多怼怼臀腿
▫️梨形身材，这绝对的天赋选手了，翘臀简直轻松拿捏呀！就随便练练了！
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好身材是要靠时间和汗水来打磨的，运动也是一件长期主义的事，但重要的是你得先动起来！
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无诸戏论
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。