三餐搭配轻松减脂食谱
懒人饭减肥橘
2024-11-23 18:04:10
1、遵从抗炎饮食原则
2、尽量pick低gi食物
3、饿的时候要及时补充高纤、高蛋白食物
4、避免油腻、饱和脂肪含量高的食物
在遵循上述逻辑的同时尽量按照“211饮食法来搭配你的三餐”，即： 1拳头粗粮+1拳头肉、蛋+1拳头蔬菜，在嘴馋的时候适量选择低GI水果加餐即可
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