适合家长的多样学饮食法 一、主食要换着吃。 二、肉类要换着吃。 三、蔬菜要换着吃。 四、水果要换着吃。 五、坚果要换着吃。 六、粗杂粮要换着吃。 ✅五天掉秤8斤，食谱如下： ❤️第一天【打破期】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡。 午餐：一个鸡蛋➕一个苹果。 加餐：一杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一个鸡蛋➕一根黄瓜。 ❤️第二天【清肠日】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡。 午餐：一根玉米➕一根黄瓜。 加餐：一杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一个西红柿 ❤️第三天【代谢日】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡。 午餐：牛肉➕蔬菜不限量 加餐：一杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一根玉米 ❤️第四天【燃脂日】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡。 午餐：鱼肉➕蔬菜不限量 加餐：一杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一根黄瓜 ❤️第五天【掉秤日】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡 午餐：虾仁➕蔬菜不限量 加餐：一杯黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：一个苹果
适合家长的多样学饮食法 一、主食要换着吃。 二、肉类要换着吃。 三、蔬菜要
依云随心生活
2024-11-25 20:31:36
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