女性在冬季饮食中的营养特别关注 1、补钙。 2、补铁。 3、补锌。 4、补维生素。 5、补充优质蛋白质。 ✅冬季轻断食如何吃 冬季轻断食，我会把这五个营养元素，搭配到一日三餐中，轻断食一周，我成功瘦了4.5斤。方法如下： 【轻断食一】 早饭：鸡蛋➕全麦欧包➕橙子➕黑咖啡 午饭：荞麦面➕冬瓜➕鸡腿；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：冬瓜玉米汤（低脂不脂肪） 【轻断食二】 早饭：鸡蛋➕香蕉➕坚果➕黑咖啡 午饭：黄瓜蒸蛋羹（1根黄瓜1个鸡蛋） 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：生菜豆腐汤（低脂不长胖）
女性在冬季饮食中的营养特别关注 1、补钙。 2、补铁。 3、补锌。 4、
依云随心生活
2024-11-25 20:31:36
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