改善翼状肩胛三个月总结来喽‼️少走弯路

文字可能有点长，最近工作有点忙[捂脸R]，没时间出详细视频，所以先用文字讲一下改善之路 ，图一图二是三个月来的变化 总结‼️三个月改善了翼状肩胛，胸椎曲度变直，肩胛骨上角突出 最有用的动作‼️ 翼状肩胛练C戈改善翼状肩胛（图四） 胸椎曲度变直练飞特那斯（图四) 肩胛骨上角突出可以参考(图五)博主的视频 改善过程‼️其实一开始我的翼状肩胛不是很严重，只有微微下角翘，但是当时我还不知道有翼状肩胛这个体态，以为只是单纯的圆肩驼背，然后我就跟练了mizi美背塑形，结果就是翼状肩胛练严重了，请看(图三)就是睡觉平躺都感觉肩胛骨给我上半身支起来了😂并且伴有肩胛骨疼，然后就意识到不对，严重了，停练了几天，找问题，然后不是说mizi不好，如果只是单纯圆肩驼背的话可以练，但我是翼状肩胛错误体态，所以不适合 然后我又开始重新搜教程，确定是翼状肩胛，然后就跟练了c戈，练了一段时间确实改善了，后来又看见说翼状肩胛一定伴随着胸椎曲度变直，然后又开始练了飞特那斯，确实体态又进一步好了！所以朋友们‼️如果你是翼状肩胛的话，可以改善翼状肩胛的和改善胸椎曲度变直的一起练，更节省时间，我就是分开的改善的，要不然感觉都不用三个月‼️ 肩胛骨上角突出是我看我的体态不论怎么改善，那块依旧很突出，侧面看显着整个人很厚，不好看，然后就搜到了图五的视频，然后就听他说的，放松菱形肌啊，前锯肌啊，肩胛提肌，就是拿泡沫轴滚，练了几天该说不说突出确实小了很多，侧面看着一下就薄了，他的视频还讲了内侧，上角，小角都该怎么练，还挺全的 差不多就这些，想到什么我再在评论区补充吧，有问题的也可以在评论区问，我不懂，万一有懂的朋友看到了呢[害羞R]