蒋先生在刚过了26岁生日的第二天路过献血站，和朋友相约一起去献血。 工作人员在测量血压时发现蒋先生的收缩压167 mmHg(毫米汞柱)，舒张压101 mmHg(毫米汞柱)。 而通常情况下，成年人的血压应该是收缩压:90-119 mmHg(毫米汞柱)，舒张压:60-79 mmHg(毫米汞柱)，当时工作人员就提醒蒋先生可能患有高血压，不能献血，建议他到医院进一步检查。 蒋先生得知自己可能患有高血压，宛若晴天霹雳，内心难以接受。 经过在正规医院的三天静息测量，检查显示蒋先生的血压值均高于正常范围，被确诊为高血压。 随着社会的发展以及社会压力的逐渐增大，生活水平的提高，饮食结构的变化，肥胖和超重人群越来越多，这些因素导致高血压的患病群体逐渐年轻化。 高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发病率也呈逐年上升趋势，而高血压又是心血管疾病中的重要危险因素。据统计，我国高血压的患病率为23.2%，估计全国有3亿人患有或轻中度高血压。 蒋先生表示自己平时比较喜欢喝酒，加上最近几年工作压力大就少不了吸烟、喝酒。而且从高中就开始抽烟，烟龄已经有大概11年了。 而且自从上大学就开始熬夜，他每天晚上23点才开始准备睡觉，基本上夜夜通宵，生活作息极度不规律。 平时喜欢吃汉堡、烤肉及油炸类食品。又因疫情期间，出门较少，运动量也相对下降，现已经胖至200斤。 虽然偶然会有头晕的情况出现，但蒋先生考虑到自己年纪尚轻，一直都没有把自己的身体状况放在心上，所以才拖成现在的状况，内心后悔万分。 医生很理解小蒋的情况，与蒋先生沟通，告诉他如果想治疗高血压，就需要改变之前的生活习惯。 首先就要戒烟限酒，合理饮食，要低盐、低脂，限制摄入高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果。 可以食用低脂奶制品及粗粮等富含营养物质，适当吃一些豆制品。 同时，要限制盐的摄入量，每天摄入食盐量应控制在5g以下，尽量不吃咸菜及调味剂较多的食品。 另外，也要适当地控制体重，可以适当增加运动量，以代谢自身脂肪。 并需要保持足够的睡眠时间(每晚7-9小时)，尽可能避免因情绪激动引发高血压，可以采取运动或冥想的方法缓解压力，帮助自己进入到睡眠状态。 除了生活上要注意以外，定期服药也是不可或缺的。 医生建议蒋先生，可以服用复代文（缬沙坦氢氯噻嗪片）和硝苯地平缓释片进行降压，并且要定期测量血压，建议每周至少测量一次血压。 如果血压升高，应该及时就医，避免高血压对身体健康造成不良影响。 小蒋把医生的话牢记在心，并且严格遵守。 在医生的指导下，小蒋开始进行锻炼，每天坚持锻炼身体，并逐步减少吸烟次数和饮酒量，尽量在晚上十点半前上床睡觉，以提高睡眠质量，并且保持每天8个小时的睡眠时间。 刚开始的时候，他只能坚持早睡一到两天，后来慢慢增加到了5天，一周，一个月...如今已经坚持了三个多月了。每次运动的时间也由最初的5分钟延长到了现在的30多分钟。 四个月后小蒋的血压基本控制住了，也因此养成了爱运动、爱锻炼、规律作息的生活习惯。 小蒋还为自己的生活习惯定制了一张表格，不仅是为了监督自己按时吃药，按时作息，也是为了方便观察自己的血压控制情况，一旦发现血压苗头不对，立即就医，毫不含糊。
