关于身材管理｜我真的劝大家多多降低皮质醇
佐伊舟
2024-12-13 16:19:09
在身材管理中，对于激素的把控或许比对于热量的把控更加重要‼️
皮质醇一高，不管是减脂还是增肌都会变得更加困难。
所以当感觉压力过大，情绪不对的时候，一定要做好饮食、运动、放松的调节，配合身体的反馈。不管是增肌还是减脂期，定期的户外放松是我调节自己的方式。🌳
我开始喝苹果醋是在今年备赛的时候，教练安排每天早上空腹喝一点苹果醋🍎。
在教练推荐下入手了帝门苹果醋，很明显感觉到更好入口，没有酸臭味，兑水之后反而有苹果香气～
备赛期也是可以放心喝，它的醋酸含量达10%，所以每次只需要2.5ml兑100ml的水🫗，热量仅1.2kal，近乎0卡！
处于增肌期的我也会保持一周喝2-3次，运动前喝还可以提供能量和氨基酸！💦
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