喝牛奶都升糖⁉️做✅这四步，糖值稳稳哒
爱夏天的宋明月
2024-12-16 12:24:09
牛奶富含优质蛋白与钙质。然而，有些糖妈在喝牛奶的同时，却发现糖值飙升，不禁心生疑惑：难道我真的与牛奶无缘了吗？
其实，答案并非如此。首先，每100毫升纯牛奶中，大约含有5克左右的碳水化合物，且其升糖速度相对较慢。因此，对于糖妈而言，适量饮用牛奶是完全可行的，关键在于怎么喝。
1️⃣要选择纯牛奶。配料表越干净越好
2️⃣选对时间喝牛奶，关键是做好干湿分离。此外注意，如果起夜较多，睡前的牛奶也可能让我们睡眠欠佳，无形中影响了空腹哟，所以睡前这顿奶，视情况来喝
3️⃣控制喝的量
白天每次喝200ml之内，晚加餐100ml之内。
4️⃣肚肚敏敏怎么办？
酸奶，舒化奶，豆浆也都是更好的替代品哦
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零坚胃工晓
老师能不能帮我看看 有低碳饮食的习惯.
渲染
牛奶的胰岛素指数那么高并且致炎啊