低GI减脂餐一人食怎么吃
懒人饭减肥橘
2024-12-21 17:20:13
✅什么是低GI食物呢？
GI(食物升糖指数)可以反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。是含有50g碳水化合物的某种食物在餐后2小时内引起体内血糖升高的过程和吃50g葡萄糖引起的血糖升高过程的比值。GI值越小，说明食物升高血糖的速度和能力越弱
✅吃低GI食物有助于减重么？ 其实这是因为低GI食物相比于高GI食物而言，在胃肠中停留的时间更长，饱腹感更强，能够更加长效地为身体续航，因此，同样质量的低GI食物更容易制造能量缺口，消耗体内多余的脂肪，从而帮助我们达到减重的目的。
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黄维纲GoGo
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