普通人不要长时间戴护膝 很多人认为，护膝可以保护膝盖避免受伤，所以不论是在运动还是在休息时，都习惯穿戴着护膝，但长时间佩戴护膝，只会更容易受伤
佩戴护膝是运动损伤发生后的无奈之举，比如有伤病困扰的运动员必须要参加比赛。但如果你没受伤，戴护膝反而有以下危害：
👉膝盖周围肌肉变弱
膝盖本身有自己的保护装备，就是肌肉和韧带。虽然护膝能承担膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，保护膝盖
但是正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，肌肉用进废退，变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤
👉血液循环不良
既然护膝要稳定膝关节，就需要以较大的力度捆绑在膝盖周围，从而压迫到肌肉与血管，所以长时间使用护膝后，很容易导致血液循环不好，造成腿部麻木或抽筋
👉增加髌骨退化几率
穿戴护膝后，髌骨完全被包覆。当膝关节弯曲大于 45度时，护膝便会限制髌骨与股骨相对位置的滑动，特别是需要常常上下楼梯和下蹲的人群，长久下来就会增加髌骨退化的机率以及加重膝关节疼痛
👉限制膝关节活动范围
对于膝关节术后的朋友来说，经常戴护具会导致膝关节的伸直和屈曲角度受限，从而导致步态的异常
❓什么样的人适合戴护膝
老年人——防寒保暖
当膝盖受凉时，膝关节的各处血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。如果想对膝盖进行保暖，那么只需要足够厚实的保暖护膝就好
需要做对抗性运动的人——固定膝盖
有些人经常参加对抗性比较强的运动，比如篮球运动员，就可以在比赛时佩戴护膝来保护膝盖。他们平时的运动就离不开关节的转动和冲击，特别容易对膝关节造成损伤
护膝贴合着膝盖，在比赛过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小对抗冲击力，从而避免受伤。但是在平时的训练或日常生活中，仍不需要长时间佩戴护膝
⚠️从康复师的角度来看，我们是不推荐戴护膝的。喜欢运动的朋友，与其费钱费心挑选护膝，不如通过科学的锻炼，掌握正确的运动模式，把膝关节周围肌肉当成我们的天然护膝[加油]
