如果年轻时有锻炼习惯，几十年下来，应有自己喜欢的锻炼法，无需我要多说什么，但从不锻炼的，到退休了，再不锻炼，就晚了点，六十岁的人怎么锻炼，分心理、肉体两部分锻炼： 1、坐着、闭目回忆自己青少年期健壮的模样，认为此时的你，就是青春期的那个你，你的容颜、身材就是那时候的样子，肯定下来，忘了自己现在的年纪，最好从今往后不过生日，道不言寿，一次半小时到两小时； 2、做腹背运动，我非常重视这个运动，要连续做，一口气做十次二十次，此为一组，做几组，人老身体会缩会僵，这个运动一招全部拉开身体，我称之为“拉筋之王； 3、用小哑铃做上肢、胸、背部的锻炼，练好后做放松运动； 4、走路，能拉长点步幅最好，正常步幅也可以，一次半小时到一小时；不走路可以骑车，骑好后做几组下蹲起立，再放松腿部； 5、做任何你喜欢的轻运动，满一小时就属优秀了，半小时属入门； 6、用健身拍全身拍打，一次二三十分钟，后腰、眼球、喉结不能拍； 7、用取暖器烘烤全身半小时或以上，每天做，对老人特别好，对体弱者也特别好，受寒初起也可马上烘烤，一般不用吃药； 8、仰卧，用电热护颈，放眼部，对眼睛的保健，视力下降的调理，有很大的好处；平时，戴两个电热护颈，一个在颈椎部，一个在后腰，有空就戴着； 9、把一部分退休工资，用于行善积德，比如帮困、放生，所有这些，不要告诉外人，要悄悄的做，坚持一生，并教育子女也要这样，把这种善行，一代代传下去； 10、最好去皈依三宝，做个念佛人； 11、喝念大悲咒、药师咒加持过的水或食物。 人间重晚晴，祝您健康长寿！
