内观，就是观察自己的内心活动。它不是一种玄之又玄的概念，而是我们可以通过练习去掌握的一种自我认知的方式。 内观的概念是什么呢？就是像有一个旁观者一样看着自己的大脑在做什么。比如，大脑里出现了各种各样的念头，有对过去的回忆，有对未来的幻想；有对身外之人的思考，有对事物的评判。你能意识到这些念头在脑海中来来去去，而且你发现这些念头并不等同于你自己。就像看一场电影，你能分清屏幕上的故事和真实的你是有区别的。 内观有着诸多好处。如果一个人不能管理好自己的念头，没有内观的能力，那他很容易被外界的事物所左右。例如，社会上很多人喜欢攀比，被各种广告宣传的豪车别墅等外在东西吸引，他们总是看别人有什么，自己就想有什么。一旦得不到或者失去这些东西，就会陷入痛苦和失望之中。而懂得内观的人就不一样了，他们能在这个纷繁复杂的世界里保持清醒。他们不会被外界轻易影响，因为他们在关注自己内心的真正需求。 那如何练习内观呢？首先，找一个安静的地方坐下来，放松自己的身体。然后，开始关注自己的呼吸，随着呼吸的节奏，慢慢把注意力集中到自己的大脑活动上。当有念头出现的时候，不要去评判它是对是错，只是静静地观察它。比如，你突然想到今天工作中的一件烦心事，不要马上陷入这件事带来的情绪里，而是意识到“哦，我现在的念头是关于工作中的烦心事”。刚开始练习的时候，可能会经常被念头带走，没关系，一旦发现自己被带走了，就轻轻地把注意力拉回来。通过不断地这样练习，我们就能逐渐提高自己的内观能力，更好地了解自己，让自己更加清醒通透地生活。让觉知变得自然 觉知力练习 独立灵魂和思维 觉知觉察人生 自愈让认知觉醒 科学与心理 探寻内心的奥秘 认知觉醒。 关键是能否觉知
