中老年人练八段锦真不错 过年这段日子，我和瘦哥在家有大把时间，经常一起做的事情就是练八段锦。 我和瘦哥学习八段锦有七八年时间了吧，他算我的老师，教会了我动作要领。最近每天做两遍，又有新的体验。 我感觉练八段锦主要就是拉伸作用，对上肢的拉伸很有效果。一般做到第六段的时候，我就微微出汗，第二遍做到第四段的时候感觉身上很热乎。 每一段的练习都要努力拉伸，动作要缓，但不是轻柔，而且配合呼吸用上大力气。八段锦大部分动作都是分左右的，所以做起来并不觉得单调。做的过程中平心静气，凝神聚力，大脑放松放空但是身体紧张发力，做完之后让人心情舒畅，通体舒泰。 做八段锦，有很多动作都是需要蹲马步的。我在蹲马步的过程中会有时候感觉到膝盖酸痛，不知道是自己的问题还是动作不得要领。 冬天天气冷，我经常感觉到膝盖不舒服，看来还是需要补钙啊。
