年龄大了要忌嘴 牢记三吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃番茄。 3、吃鱼肉。 ✅四不吃 1、瓜子（高油）2、麻花（高糖） 3、糕点（高糖）4、油条（高油） ✅年龄大了减脂要科学，不要节食，更不能不吃主食，主食也有减脂主食，升糖慢，不影响减脂，以下分享2套主食搭配表，可以收藏： ✅减脂主食搭配表 【搭配表一】 玉米➕红薯➕糙米➕燕麦➕藜麦饭 【搭配表二】 土豆➕南瓜➕意面➕荞麦面➕糯玉米 ✅坚持一周不重样减脂食谱，轻松掉秤： ⚠️【前两天清肠】 早饭：黑咖啡➕红薯➕鸡蛋 午饭：菠菜➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜豆腐汤 ⚠️【后五天燃脂】 早饭：黑咖啡➕吐司➕煎蛋 午饭：蔬菜不限➕瘦肉120g➕主食80g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：杂粮粥➕凉拌黄瓜
年龄大了要忌嘴 牢记三吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃番茄。 3、吃鱼肉。
宇浩谈家居生活
2025-02-12 11:45:35
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