你蹲下的时候脚跟能着地吗 前几天说要给大家讲踝背屈，今天先来做个测试吧，看看你们的踝背屈活动度有没有达标
膝关节到墙壁测试（Knee-to-Wall Test）
1⃣️赤脚站立，脚尖距离墙面约10厘米-图1
2⃣️单腿膝盖缓慢向前触碰墙面，保持脚跟、内侧第一跖趾关节、外侧第五跖趾关节贴地，保持足弓三点支撑
3⃣️逐渐加大脚尖与墙面的距离，直到膝盖触墙时脚跟即将离地-图2
✅正常情况下，保持脚跟贴地且膝盖触墙，脚尖距离墙面应该≥10-12厘米，也就是大概半个脚掌的长度，如果小于这个长度，就说明活动度受限了
大家现在情况如何[思考][思考]
