年龄大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、不吃猪皮。 2、不吃肥肠。 3、不吃肥肉。 ✅三吃 1、吃虾仁。2、吃鱼肉。3、吃牛肉。 【以上食物低脂低热量，减脂可以吃】 ✅瘦10斤的养成餐，分享给大家： ⚠️第一阶段：坚持3天掉5斤左右 早上：鸡蛋➕黑咖啡 中午：豆皮➕黄瓜➕荞麦面 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚上：豆腐➕番茄 ⚠️第二阶段：坚持3天掉5斤左右 早上：鸡蛋➕黑咖啡 中午：豆皮➕黄瓜➕玉米 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚上：鸡胸肉➕西兰花
年龄大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、不吃猪皮。 2、不吃肥肠。 3、不吃
宇浩谈家居生活
2025-02-13 21:46:17
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