建议所有女生：2025一定要往死里努力‼️狠狠甩开同龄人
✅必刷这些宝藏老师公开课：
主讲刑法-罗翔老师《罗翔说刑法》
主讲电影学-戴锦华老师《从电影谈起》
主讲古代文学-戴建业老师《走进大诗人》
主讲中国文学-欧丽娟老师《红楼梦讲说》
主讲情感-沈奕斐老师《再见爱人》
主讲哲学-刘擎老师《西方现代思想》
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✅多看书：腹有诗书气自华
可看：《活着》《房思琪的初恋乐园》《麦田里的守望者》《平凡的世界》《山茶文具店》《认知觉醒》《山月记》《小王子》《人间值得》《我与地坛》《沉默的大多数》《云边有个小卖部》
✅该有的自律生活作息：
●早睡早起少熬夜，作息规律。
●拒绝拖延。把自己喜欢拖延的xi惯改掉，你会发现能支配的时间还挺多，生活更具满足感了。
●晨练。起床后去锻炼30分钟。可快速消耗脂肪，还能增加精气神，慢跑、散步和竞走都可。运动后来一杯纤婕苹果荷叶茶喝起来，刮油通便嘎嘎牛，拉屎超级顺畅，肉眼可见粑粑飘着油花，这是在刮油，把油腻刮干净，胡吃海喝也不胖，爱死这种感觉了…一个月保你瘦小10斤！瘦下来世界都会变得美好！
● 卸载某音。短视频会模糊时问概念，一不留神2个小时过去了，大量碎片化的信息会使你感到焦虑，卸载之后，你会活得更充实。
●睡前泡泡脚，促进血液循环，刺激神经未梢，有助于入睡。但时间不可过长，15-20分钟即可。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，一周不到就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
● 发疯的变美、变强。发疯的学习变美变强，6点起床23点睡觉，早上醒来不看手机吃早餐，涂防晒，化一个美美的妆出门
● 坚持记账，不超前/不盲目消费，合理储蓄。制定一个存钱小目标，每月强制储蓄20%，先存再用。
●去黑头：一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)，温和清洁还是敷冰柚泥膜好，上脸厚厚敷一层丝滑得像在做spa，鼻头的小黑点被连根拔起，啥脏东西都能给你吸得一干二净咯，再顽固的黑头闭口在它面前都是小菜一碟，每周定期给毛孔来个大扫除，三四次下来鼻子上黑头都没了，毛孔都缩小了
● 拒绝夜宵。把吃晚餐的时间调整好，尽量规律一些。晚上就不要吃夜宵了，吃胖了同样会焦虑。
● 吃饭要细嚼慢咽有助于食物消化不易胖
●保养自己越自律越美丽，日常保养、护肤都不能落下，洗过澡会认真泡脚泡完会涂身体乳外在气质很棒
●勤洗枕套被单，多晒晒太阳。晒太阳的时候热乎乎的，感觉人生都美好了！！整个人的能量都变高了！
●洗完澡坚持涂身体乳，建议坚持涂美人萱美白身体乳！滋润不油腻，不愧是有国妆批文特证的！身上每一寸皮肤亮度都被拉满，真的有种皮肤在发光的感觉啊啊啊谁懂！！！连因为久坐被磨的黑乎乎的屁股蛋子都变白了起来。。。
●出门包里带上口罩、纸巾、雨伞
✅看纪录片：打开格局/开阔眼界
可看：《河西走廊》《敦煌》《人间世》《典籍里的中国》《我在故宫修文物》《航拍中国》《天地玄黄》《帝陵》《故宫100》《西南联大》《中国通史》《脸庞村庄》《女人Woman》《三十二》
✅TED演讲：狠狠提升逻辑思辨
可看：《迷茫的时候如何修正自己人生》《别让任何人打乱你的节奏》《只需20小时，你就能学会任何东西》《早睡早起的人生到底有多精彩》《不要公开宣布你的个人目标》《如何专注在重要的事情上》《挑战自己用30天改变人生》
✅外在气质养成：
●不必追求瘦就是美，适合自己的标准体重即可。不论外表如何，自信和笑容永远美丽！
● 坚持每天背贴墙站，每天坚持20分钟
●坐姿端正，不撑脸不驼背。体态管理：抬头、挺胸、直背。练背部：背薄一寸，年轻10岁，背部紧致，同时你的面部也会有拉伸感，不会那么松垮，要多练背。
●一白遮百丑，皮肤白的女生自带气质。多吃猕猴桃、柠檬，葡萄等，有助于美白！想要白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，熬出来的暗黄脸一整个被它拯救了，美白效果别提有多牛了，一套下来皮肤白白嫩嫩的脸直接就亮了!一点都没有暗沉粗糙的感觉，显得气色好好，感觉随时都有个小灯泡照在脸上
●可以在家多对镜观察自己哪种笑容适合自己
●如何使自己眼神变得有神：①多转动眼珠②每天坚持轻按眼睛③多看绿植多眺望远处④减少看电子产品多放松眼睛
✅看辩论赛：提升表达力可看：《武侠是不是一场梦》《温饱是不是谈道德的必要条件》《西天取经究竟是齐天大圣找回/失去自我》《顺境还是逆境有利于人成长》《现代人应该效仿姜太公钓鱼/毛遂自荐》
✅观影：培养自信与审美
可看：《公主日记》《成为简奥斯汀》《阿甘正传》《风雨哈佛路》《教父》《肖申克的救赎》《垫底辣妹》《裁缝》《触不可及》《唐顿庄园》《暮光之城》《爱在黎明破晓前》《华尔街之狼》
✅变美小tips
●忍住不用手挤痘痘黑头/来回擦鼻子/摸脸
•祛痘：直接用仁秀祛痘精华，哪里爆痘涂哪里，一夜瘪痘就很绝，用下来感觉自己像是女娲默默捏了一层新皮！才不到一周，连痘印都肉眼可见的消下去了，但是需要忌口，听话照做，垃圾食品不要吃
●护肤品要从下往上涂，坚持下来脸部收紧
●用洗面奶洗脸时要记得多冲洗发际线处，很多烂脸的，都是用的洗面奶太刺激了。我用了几年没换的，超级温和的美涵妮洁面慕斯，含90%的氨基酸，清洁力和温和力都很在线，一嗯就有绵密的泡沫，上脸轻轻揉搓，就能把脏东西都洗干净，水润清爽，洗完毛孔都通透了！
●坚持用热毛巾敷眼睛，可以淡化黑眼圈
●睡前涂润唇膏护手霜还有颈部护理也不能少。两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
● 洗脸时捏捏山根，鼻子真的会支棱起来
✅培养兴趣
●勤练字：一手好字很加分（沉稳内心）
●烹饪/烘培：享受制作美食的过程
●学穿搭/化妆：提高审美，学会搭配
●职场技能：口才/演讲/摄影/剪辑/表格
✅自我提升
1. 坚持不断输入新知识新技能，不断提升自我学会一门外语，保持好奇心提高自己能力
2. 有明确的目标，知道自己想要什么不要什么想到就去做，坚定自己内心！
3.做日计划清单。每天早上醒来先列好当天计划，当自己有明确工作计划时可以很大部分提高行动力
4.拒绝无效社交。那些纯吃肉喝酒的局就别去了，利用独处时光找到真正的热爱然后去思考充实自己和赚钱
5.生理期前一周不吃辛辣生冷食物，多喝热水。祖传老中医，告诉你痛经月经不调，手脚冰凉，就喝众榆庄红糖姜枣茶，补气血嘎嘎牛，特别是经期要多喝啊，真的很养姨妈，泡1小杯比十斤阿胶还补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好
6.坚持运动。每次运动大汗淋漓的时候，我都能强烈感觉到多巴胺带来的满足和畅快
7. 睡前看会书。睡前看手机越看越精神。可以看一会书，困意来的快，还增长了知识。
8.拒绝拖延。把自己喜欢拖延的xi惯改掉，你会发现能支配的时间还挺多，生活更具满足感了。
9.拒绝道德绑架，我就是不结婚，就是不买车，不买房，不谈恋爱，我自己过得开心舒服就够了
10.工作时，一切精力都放在完成任务上，下班时就把所有精力都放在自己的感受上，工作与我无关
这段话救我千千万万次：今天不想跑，所以才去跑。
村上春树的这段话我收藏了很久，用来提醒自己：懒惰是无休止的，世界上也从来就没有所谓的逃避。今天不想做、不去做的事，总有一天会以另外一种方式还回来。
所以，不要让摆烂跟逃避成为你和自己的和解方式。
是时候该去步入正轨了。
