吃得干净长的干净！

过年重口味吃多了身体负担重，还库库长肉🥹... 马上开始年后的清淡养生饮食模式，顺带身材管理吧！ 🎀春天给大家准备了几款高蛋白低油盐的沙拉，每周的晚餐可以安排几次沙拉，吃的干净不用挨饿，营养也很丰富！ 👍快来抄作业吧~ 🥣食材： 1️⃣牛肉片煎蛋沙拉：帕斯雀牛肉[搜索高亮]｜鸡蛋｜生菜｜蓝莓｜圣女果｜玉米粒 2️⃣鸡胸肉溏心蛋沙拉：鸡胸肉｜鸡蛋｜芦笋｜土豆｜树莓｜人参果 3️⃣虾仁溏心蛋沙拉：鸡蛋｜虾仁｜西蓝花｜圣女果｜生菜｜蓝莓｜苹果 4️⃣三文鱼牛油果沙拉：三文鱼｜鸡蛋｜牛油果｜玉米｜蓝莓 📒做法： ▫️基本上都是水煮或者少油煎 三文鱼刺身可以直接吃，虾和鸡胸肉煎煮都可 溏心蛋建议烹饪8分钟，营养吸收率能达到99% 搭配简单的沙拉汁、油醋汁调味～ 这样就是很健康养生的一餐~ ▫️之前有姐妹问过做溏心蛋是不是一定要用可生食鸡蛋❓ 普通鸡蛋不煮全熟吃了容易感染沙门氏菌…还有一股奇奇怪怪的蛋腥 用可生食鸡蛋确实要放心、美味很多噢~ ▫️你们可以试试我自律期必囤的黄天鹅鸡蛋~ 👍他家鸡蛋每颗都不含沙门氏菌，还是0激素0抗生素的，真的满足了我选择食材时的挑剔需求！吃得干净才是健康瘦的基础哇~ 口感也很好，不管怎么做都没有蛋腥味，白水一煮就很香！ 沙拉里随手搭配一颗，就能补足优于4倍牛奶的高蛋白，养生也可以走捷径🙂‍↔️ 😋祝大家吃的开心！