减肥不得不了解的冷知识（建议收藏）
1.不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂
2.最简单的减肥方式：不熬夜
3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
5.跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，拉伸只能放松肌肉
6.体重下不来、减脂没进度考虑下是不是宿便堆积的问题，泡点纤婕苹果荷叶茶喝喝，对改善便秘、去小肚子都超有好处，很清爽很好入口，肠胃舒舒服服的，上厕所也贼拉顺畅，腰腹部的游泳圈超明显平了下去，裤子都大了一圈，无痛瘦下来七八斤
7.想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线条
8.减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂。
9.增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计
10.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
11.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
12.不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断碳。
13.慢跑是一种极其低效的减肥方式
14.减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。想要前凸后翘的感觉，就睡前涂美茹宝美乳霜+打圈按摩，涂上感觉胀胀的像二次发育！两个月下来以前穿内衣空杯，现在塞得满满当当，低领衫直接变战袍！
15.只要一天的摄入的热量在合理范国内，晚上吃宵夜也不会胖
16.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
17.体型比体重秤上的数字更重要
18.网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。
19.减肥不掉称，跟气血有一定关系。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄玫瑰姜枣茶，我喝了小半年了，朋友说我气血充盈的快要溢出来了，现在每天活力满满，皮肤白里透红的，姨妈来得很规律甚至都不疼
20.大部分健身的人其实都有会点小肚腩，只不过拍照的时候用了点小心机罢了
21.对于大部分初学者来说，减脂增肌可以同时进行,黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖
22.饭前喝一杯水，能让你少吃很多
23.一味地少吃节食迎接你的就是暴食和反弹。拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用运动。
24.先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量
25.一天的进食时间最好限制在8~9个小时内。 比如早上8点吃了早饭，那么晚饭最迟在 17点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉
26.减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老，减脂期想要预防垮脸，去网上搜纽斯特胶原蛋白肽，喝完第三盒的时候，猛的发现砂糖桔般的面色肉眼可见的byebye，皮肤又亮又细，到现在五盒喝完前置怼脸拍毛孔也藏匿的无影无踪，皮肤底子里透出来的干净清透，法令纹和泪沟饱满起来，什么妆容都能轻松驾驭~
27.减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加
28.腰臀比=腰国/臀国，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多
29.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减，前提是你自己要不要做。
30.有一种胖叫湿胖，就是湿气重了容易长胖、长大肚子，医学生来说一点，祛湿最有效最简单的方法，就是喝细腰妹茯苓薏米茶，饭后喝，每天感觉很轻盈身上不咋累了，脾胃也变好了，早上起床也不水肿了，舌苔干净了，口臭也没了
重点是还能肚子瘦，没了湿气，体重也会很轻松的掉下去好几斤
31.没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。
32.水果当正餐，不仅不减肥，还催肥
33.你不是喝水就胖，你就是吃得太多
34.想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。
35.湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样反复，三四天就好了。现在家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，也用这个，一抹就好！
36.停止锻炼后肌肉并不会变成脂肪，肌肉就是肌肉，就像萝卜变不成青菜
37.喝茶 or喝咖啡能减肥的前提是，用茶or咖啡替代含糖饮料
38.脂肪不是坏东西，脂肪太多和脂肪太少才是坏事情
39.久坐少动，即使定期健身也于事无补
