大学生在校减脂攻略｜附食堂减脂食谱❗️
暖暖减脂
2025-02-23 16:00:37
后台有很多学生党宝宝问在学校不方便煮吃食堂该怎样吃才会瘦呢？
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今天就跟大家分享
-减肥期间在食堂吃什么
- 如何选择食堂一日三餐呢？
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🥘食堂早餐选择
🍡早餐搭配：一份碳水+一个鸡蛋+一杯牛奶/豆浆
碳水可选择：玉米、红薯、馒头、素包子等，三明治等
🙅♂️不可选择：酱香饼、油条、麻团等高油炸食品。
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🍱食堂午餐选择
🍡午餐搭配：1份素菜+1份荤菜+1拳头主食
荤菜选择：鸡肉、鸭肉、鱼、牛肉，吃肉时不吃皮
🙅♂️不可选择：油炸类、腌制类等高油高盐食物
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🍲食堂晚餐选择
🍡晚饭可以适当吃些蔬菜，最迟要在七点前完成，七点之后就不要 吃东西了，实在是饿了可以喝杯牛奶，睡前保持饥饿感入睡更掉秤！
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