女生只需布局一年没人敢瞧不起你了（附爆改清单）
一、每日布局
1.每晚坚持护肤，爱惜自己的脸蛋
2.每天运动 30分钟，哪怕原地踏步
3.饭后靠墙站立 15分钟
4. 睡前坚持阅读20分钟，积少成多
二、每周布局
1.给家人打一次电话
2.看一场高分电影或辦论赛、Ted演讲
3.选择一天轻断食
4.每周花2个小时学习一个新技能，哪怕是练字
三、每月布局
1.每月记账，强制储蓄，推荐52周存钱法
2.至少看完一本书
3.安排一次户外活动，亲近大自然
4.定期做断舍离，该扔扔
四、每年布局
1.安排全家人的体检，关注自己和家人的健康
2.做一次年度复盘和下一年的规划
3.和家人来一次放松之旅，远近都行
4.对自己有个奖劢，说一句辛苦了
📃爆改清单：
1. 立即开始
蕞重要的事情永远是立即行动。请记住，一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。
2. 早睡早起
早睡:22:00早起6:00
每天保持至少8小时睡眠时间。每日午休30分钟，能让下午状态变得更好。
3. 锻炼健身
每天早晨或晚上坚持锻炼至少30分钟。
早晨:跳绳、慢跑、八段锦、呼啦圈等
晚上:瑜伽、跳操、拉伸、跳绳等
4. 168饮食
每周来一次168饮食，减少肠胃负担，保持肠道健康畅通身体轻盈。每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动和错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。
5. 关掉某些app的消息提醒
管好自己的精力，不要让社交网络透支自己，把一些不重要的小红点关闭通知，让自己的朋友圈也极简化
6. 控制甜食
严格控制奶茶、蛋糕、奶油、冰激凌等甜品的摄入量，坚决不吃垃圾食品。
7. 不翘二郎腿
长期跷二郎腿不仅可能造成两侧盆腔肌肉发育不平衡，影响身形美观，而且会造成小花园不透气，引发不适。
8. 饮食清淡，少吃外卖
自己学会做健身餐，多吃含vc高的水果。西红柿、橙子、奇异果、柠檬等等可以变白，如果你不喜欢吃这些，我建议你吃纽斯特vcve葡萄籽，一粒就有580mg花青素，可以沉积在皮肤当中阻隔黑色素，还有vc、ve等提亮抗氧化，buff叠满！直接一加二大于3，吃下来明显可以感觉到黄一白粉底不合适改成冷一白才刚刚好，脸上红晕有气色，比腮红打出来的更要有红晕感！！
9. 不纵欲
经常纵欲会使你的快乐阈值变高，而且重要的是会对身体造成伤害和透支，经常纵欲的人皮肤也会变暗变差。建议每月X生活不要超过5次。
10. “15+5”专注度训练法
大部分人的专注力都无法高度集中超过15分钟。可以以15分钟为间隔，高强度工作或者学习15分钟后，立刻起来休息5分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态
11. 要不停地输入
不要碎片化学习，一定要建立自己的学习体系。多去看书、高质量影片、纪录片、ted演讲、辩论赛等
12. 戒糖控糖
少喝或不喝奶茶、饮料、蛋糕等，一杯奶茶18真的贵，把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是最养女孩子身体的了，女孩子多喝众榆庄玫瑰姜枣茶能够很好的缓解痛经、补充气血，补气血嘎嘎牛，特别是经期要多喝啊，真的很养姨妈，泡1小杯比十斤阿胶还补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！
13. 每日看书50页，每周读完一本书。
书籍是由内而外提升你气质的捷径，也是提升认知的重要途径;经常读书的女孩子浑身散发着一种灵魂的魅力，这才是高级的美。
14. 手机远离枕头
睡前刷手机坏处很多，造成近视、加剧熬夜、睡眠不足、状态变差。蕞好的办法就是把手机放在远离枕头的地方，不要让睡眠形成手机依赖。
15. 每月进行2次断舍离
定期清理生活中没有用的人事物，比如列表里没有联系的人、角落里一直没用的东西、统统清理，碍眼的东西消失了，焦虑和压力才会消失
16. 定期换发型
换个发型换个心情。头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，可以减少皮脂腺分泌油脂，yi菌，从源头减少油脂分泌，吹干后的头发蓬松得像装上了弹簧，怎么压都不塌，我“平底锅"一样的后脑勺duang起来勒!高颅顶信手拈来，氛围感美女拿捏了!
17. 多睡前按摩
每天晚上睡觉前双手按摩自己的r房。这是空姐闺女告诉我的一个秘诀:每晚睡觉前，用双手托住两侧r房，由下往上按摩坚持一个月，身材自然就会变得挺拔好看
18. 减少购物
改掉大手大脚花钱的习惯，经常是乱七八糟买了一大堆、囤了一大堆，结果自己真正能用到的却很少，拒绝消费主义，过极简生活，能够让你感受到前所未有的自由。
19. 每月改掉一个坏习惯
坚持每个月仅改掉一个坏习惯。如:刷短视频、吃夜宵、咬手指、zw、熬夜追剧等
20. 适当放松
下班后去练练瑜伽、泡泡脚、泡泡温泉，学会放松自己劳逸结合。有脚气脚癣不能拖，免得传染家人，用白醋兑水泡脚，再抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉 如此反复，三天左右就好了。
21. 远离原生家庭的pua
很多人内心的自卑是来源于恐惧家庭对自己的控制、打压、不认可..想要彻摆脱长期的这种自卑感和阴影，就要让自己彻底远离让你厌恶的原生家庭，或是打破自己内心的恐惧勇敢清醒地面对这些pua并反抗
22. 别陷进“奶头乐”陷阱
不要让自己把时间花在躺床上刷视频/追剧/打游戏上，这些娱乐只会偷走我们的有效时间和深度思考的能力
23. 多看TED演讲
《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》
24. 坚持护肤
每日坚持护肤的女生气质真的很绝。每天早晨认真清洁面部，每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜，里面加的是真羊奶，直接把奶补到皮肤底子去，用完之后洗掉即刻脸上会有一种在韩国生活了10年的水光感。。超级无敌水润，第二天化妆容易卡粉积线的地方都会很服帖，后续几天皮肤状态都无敌好！软嫩又Q弹！这效果真的绝了
25. 身形管理
多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
26. 戒掉坏习惯
戒掉自己的坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤豆豆、揉眼睛吃宵夜、爱熬夜、zw、刷剧、刷短视频、玩游戏等。
27. 二八原则
把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。
28.形象管理
化了妆晚上一定要卸妆卸干净，然后用氨基酸洗面奶二次清洁，如果和我一样皮肤比较脆弱，属于敏感肌，可以试试我一直在用的美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，很温和，敏感肌完全可！出来的泡泡巨绵密，上脸跟棉花糖一样软乎乎的，洗完脸毛孔贼通透，整个脸变得滑滑嫩嫩的！
28. 少关注和自己无关的信息
熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第.1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散
29. 存钱
存款是一个女生蕞大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。
不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。
30. 会开口要更多
要资源，要项目，要机会，也会积极求助身边人。项目快做完的时候，也会谦逊地问周边的同事，自己哪些地方做得不好，一定要很认真记录下来，下回改正。尽可能利用自己身边一切可利用的资源并将这些资源重复利用
一人留下一句“一顺百顺”一年后见证成长！
