【晚上睡觉时嘴巴总“发干”是怎么回事？】健康真探社在日常生活里，晚上睡觉感觉口渴是常有的事儿，尤其是到了后半夜，口渴感袭来还会干扰我们的睡眠。那么，究竟是什么原因让我们在睡觉时嘴巴发干呢？ 多因素导致夜间口渴 身体缺水 不少人第一时间会想到是身体缺水。比如白天运动量过大，特别是晚上进行了剧烈运动后，身体会大量出汗。要是这时没有及时补充水分，身体就会处于缺水状态，夜间自然容易感到口渴。 饮食过咸 饮食中盐分摄入过多也是一个重要因素。当日常饮食里盐的摄入量超标，血浆渗透压就会升高，这下下丘脑的渴觉中枢会受到刺激，我们就会出现口渴、口干的不舒服感觉。 身体机能退化 随着年龄增长，身体机能会逐渐退化。负责分泌唾液的腺体功能也可能随之下降，口腔就容易变得干燥。如果白天没有及时补充水分，晚上就很容易感到口渴。 环境因素 室内湿度不够、空气干燥，会加速身体水分的蒸发，进而导致嘴巴干燥。另外，一些不良习惯也会加重这种情况，比如张嘴睡觉会让唾液快速蒸发，唾液减少了，自然就容易口渴、口干。 对于上述这些原因引起的口干，通过喝水是可以缓解的。大家可以在睡前1 - 2小时喝一杯温水，这样既能帮助消化，又能滋润口腔，减少夜间口渴的情况。同时，房间要保持适宜的湿度，避免过度使用空调或暖气，可以考虑使用加湿器或者在房间里放一盆水。晚餐也要注意清淡，少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜水果。 口干难缓解，或是疾病预警 通常情况下，感到口干口渴时，及时喝水就能缓解。但要是喝水也没办法改善这种不适，那就要警惕可能是疾病发出的信号了。 干燥综合征 干燥综合征是一种风湿免疫性疾病，中老年女性是高发人群。老人的患病率大约在3% - 4%，男女发病比例为1：9 - 1：20。这种病分为原发性和继发性，原发性主要影响泪腺和唾液腺，而继发性不仅影响泪腺和唾液腺，还可能伴随类风湿关节炎等结缔组织病。干燥综合征起病比较隐匿，主要表现为眼干、口干等，部分患者最初的症状可能是脏器损害。 糖尿病 糖尿病有典型的“三多一少”症状，即多食、多饮、多尿、消瘦，同时还会有口干口渴的表现。这是因为糖尿病患者血糖升高，血液渗透压也会升高，从而引起渗透性尿频，患者夜间会频繁起夜小便。频繁小便后身体缺水，就容易感到口干口渴。 甲状腺疾病 甲亢会使甲状腺激素分泌增多，激素代谢率加快，耗氧量增加。此时身体产生的热量增多，散热也增加，对水分的需求增大，就会出现口渴、口干的不适。除了口渴，日常还可能伴有脖子粗大、手抖多汗、心跳加速等症状，一旦出现这些情况，要警惕是甲亢。 尿崩症 一天尿量超过3升就可以诊断为尿崩症，它包括肾性尿崩症和中枢性尿崩症，比较常见于儿童和青壮年。由于尿崩症患者多尿、遗尿，身体容易缺水，从而产生口渴症状。严重脱水时还可能导致休克，甚至危及生命。 睡前喝水与吃宵夜的危害对比 喝水看似是一件稀松平常的事情，其实也有很多讲究。那么，睡前吃宵夜和喝水，哪个危害更大呢？ 睡前喝水有利有弊。好处是能帮助维持身体的水分平衡和新陈代谢，即便在夜间也能促进排毒，让肌肤保持水润，还能促进肠道蠕动，预防便秘。但坏处是容易导致夜间频繁起夜，这不仅会增加尿路感染的风险，还会影响睡眠质量。特别是过量喝水，会增加心脏和肾脏的负担。 而睡前吃宵夜，很容易加重肠胃负担，引发胃肠道疾病、脂肪肝、尿酸升高等问题。能量无法及时消耗，还会导致肥胖，而肥胖又是众多疾病的危险因素。所以，总体来说，睡前吃宵夜的危害要远远大于睡前喝水。 不过，睡前正确喝水还是有好处的，但有两类人睡前需要谨慎喝水。 严重肾衰竭患者或进行透析的患者 这类患者的肾功能严重受损，无法正常调节水的代谢。睡前过量饮水可能会导致身体浮肿，甚至诱发心衰。 心脏病患者 这类患者睡前过量饮水会增加心衰的风险，频繁起夜也会影响心脏健康。 如果夜间因为口渴不得不起来喝水，建议选择温白开，而不要喝以下三种水。 冰水 夜间人体新陈代谢减缓，血管处于收缩状态。如果突然喝冰水，会使血管快速收缩，血压急剧上升，最终损害心脑血管系统，这种影响在高血压患者身上表现得尤为明显。 甜饮 奶茶、可乐等甜品含糖量过高，过量摄入会使甘油三酯水平升高，血液黏稠度增加，还会加大血管堵塞的风险。 酒精 酒精会改变血液的黏稠度和抗凝力，损伤血管，升高血压，还会毒害神经系统，最终增加脑梗的风险。 晚上睡觉时口渴，可能是因为饮水少、空气干燥、饮食过咸等原因引起的，一般及时补充水分就能缓解。但如果口渴的感觉一直没有改善，就要警惕是疾病因素，应尽早去医院检查。
