王曼昱体能训练要点 的精彩内容，来智搜看看！
王曼昱体能训练注重全方位提升，要点涵盖多个关键维度。
耐力训练是基础。乒乓球比赛时间长、回合多，她通过长跑、游泳等有氧运动增强耐力。日常会进行5公里长跑，在保持稳定节奏的同时，逐步提升速度和耐力极限，让她在多局鏖战中也能保持良好竞技状态，不至于因体能下降而影响发挥。
力量训练同样关键。王曼昱着重强化核心肌群、腿部和手臂力量。在核心训练中，借助仰卧卷腹、平板支撑等动作，提升腹部、腰部力量，让身体在击球时保持稳定，为发力提供坚实支撑。腿部力量训练则通过深蹲、蛙跳等方式，增强腿部爆发力，使她在场上移动迅速、灵活，快速到位击球。手臂力量训练依靠哑铃练习、拉力器训练，增加击球的力量和速度，让她的进攻更具威胁。
此外，体能训练中的柔韧性训练不可或缺。王曼昱会进行全身拉伸，特别是肩部、腰部、腿部的拉伸，提升关节活动范围，减少受伤风险，也让她在完成各种高难度救球动作时更加游刃有余，在赛场上展现出卓越的身体协调性与灵活性。 |
