古人智慧：女子养生之晨起、案牍、养颜、归藏～

🌳【晨起篇丨寅时平旦，生发少阳】 《素问》阳气者，若天与日… 清晨5-7点（寅时）起身，披衣缓行， 以青盐拭齿，玉泉咽津（叩齿）滋养脏腑， 晨食五谷为养，五果为助，小米＋茯苓＋山药， 配坎离蒸蛋，蛋清属坎水（阴）蛋黄属离火（阳） 再佐以应季青蔬，像春天播种般养护初升的阳气。 🌳【案牍篇丨隅中守中，抱元归一】 《道德经》多言数穷，不如守中… 伏案劳神之际，备茶席茶盏， 春取：桑葚枸杞滋水涵木——疏 肝 夏配：竹叶莲子清心降火——清 心 秋添：玉竹麦冬润燥升津——润 肺 冬佐：桂圆红枣温养命门——暖 肾 观杯中茶叶之沉浮，闻花果之香气， 思“上善若水”之德，学习水的“柔韧智慧”， 啜饮时舌尖抵上腭，引任脉之气归于丹田， 拥有片刻的留白和宁静。 🌳【养颜篇丨日中敷华，气血为宗】 《上古天真论》气血和畅，容颜自华… 午间小憩养神后，可习揉腹术， 掌心焐热，点按面部承浆、地仓、迎香， 阳明脉荣于面，气色会很好， 然后打圈推运腹部，助“太阴脾经运化水谷”。 饮食有节，午餐取「青赤黄白黑」五色， 木耳（水）番茄（火）南瓜（土） 豆腐（金）菠菜（木）顺应五行生克， 内调外养，通过食物能量调节五脏平衡。 🌳【归藏篇丨日入归藏，吐故纳新】 傍晚5-7点（酉时）肾经当令，当习传统养生操。 如八段锦，重点“两手托天理三焦＋摇头摆尾去心火” 舒展三焦经络，运动完用艾草泡脚， 温暖的能量从“涌泉”入，浊气自“百会”出。 🌳【修心篇丨亥定子静，归根复命】 《老子》致虚极，守静笃… 夜间9-11点（亥时）焚柏子香，侧卧如婴儿般蜷曲，专注聆听呼吸声，将注意力凝聚在胸口膻中穴。 气沉丹田、放空杂念、减少欲望， 女子晨起容光焕发，有不施粉黛的红润， 是“恬淡虚无，真气从之”，内在充盈的显相。 · 容颜乃气血之养，康寿是阴阳之平衡， 如此昼夜循环，外合四时更迭，内应子午流注。 即便是上班族，学生党，宝宝妈妈， 只要早、中、晚，各留出一点时间给自己， 关照三餐＋养生茶＋中式运动＋留白修心， “保持平和，含德之厚，亦如赤子之真”， 2025，重新养自己一遍，由内而外焕发光彩！ 祝好，盼安，随喜赞叹。