祛痘的真相，护肤博主不会说

护肤只能祛痘内调才能不长痘说些护肤博主不会告诉你的，无广我曾经有7年的痘龄，上一篇笔记里分享过我满脸痘印的样子。期间各种大牌、y妆、成分党护肤品都试过，但痘痘一直此起彼伏没消停过直到我开始内调，真心劝大家一句，护肤品只是辅助，内调才能真的让你少长甚至不长痘。 - 长痘的诱因有很多，雄激素水平升高、高糖饮食、压力等等但核心机制就只有一个，那就是🔥症根源都是体内🔥症（ IL-6/IL-8等促🔥因子）与皮脂过度分泌导致的只要锁死🔥症，就能让绝大部分人得到明显改善 - 一个简单有效的内调公式： 活性锌+复合vb+高EPA鱼油 1⃣️活性锌是全能祛痘选手，不仅能降低促炎因子水平，抑制痤疮丙酸杆菌活性，调控皮脂分泌，还能让你的角质细胞乖乖听话规律脱落，避免堆积产品选择吡啶甲酸锌或甘氨酸锌，吸收率都比葡萄糖酸锌高得多，甘氨酸锌更温和，吡啶甲酸锌起效更快 2⃣️维生素b族能整体调节神经传导，对于因为熬夜导致的皮脂腺增生、🔥症加重，效果非常明显，尤其是b6能帮助将致堵的饱和脂肪酸转化为流动性更好的单不饱和脂肪酸，直接给皮肤去油产品选择b族即可，要注意的是不要同时吃叶黄素类护眼产品，小心变成小黄人（别问我是怎么知道的） 3⃣️高EPA鱼油指的是EPA占比大于60%的鱼油，OMEGA-3之所以能减轻皮肤炎症、调控皮脂，主要就是归功于EPA，他会抢夺致🔥物质转化中必须的代谢酶。但EPA含量也不是越高越好，纯EPA鱼油可能会影响记忆力（如果你不在乎的话当我没说） 产品上要擦亮眼睛！网上乱七八糟虚标的产品太多了！选择ifos（国际鱼油标准）五星认证的 - 其他的像EVA、多西h素，需要遵医嘱， 脂质vc、姜黄素、磷虾油这些是可以协同增效的，但是不建议同时吃太多，避免增加身体负担当然如果饮食太随意，吃再多补剂也无济于事戒糖戒奶戒油炸戒各种精加工小零食，这些小白都知道的，就不多说了还有少吃红肉（少吃，不是不吃！别杠！），之前强调过，再次划重点！红肉（猪牛羊）中含高浓度饱和脂肪酸，会促使IL-6等促炎因子释放，增强全身盐症反应。且红肉中的胆固醇与动物源性激素前体可能会让你的雄激素代谢调控失衡，毛周角化异常，形成粉刺。