过去一年真正改善我身体和情绪的优质口服

首先说一下我身体的情况：奔四、油痘肌、高度用眼、高强度脑力工作、中度压力焦虑、中度熬夜、轻微失眠、轻度脂肪肝。 所以我对口服的最大诉求是：抗抑郁高能量、高效工作、稳定出油长痘、护眼、抗衰、缓解压力焦虑、护肝助眠。 另外我个人有很强的美白诉求。 口服我不一定每天都能吃全，但优先级最高的那几个，我是一定记得吃的。 1、首先就是铁+蛋白粉，我称之为打鸡血组合，天天像牛一样有使不完的劲，几小时高效率完成两三天的工作量。这种成就感又能推动我对接下来的工作充满期待，更好地建设自己的小家。 2、稳定出油长痘会吃活性锌+活性B族+姜黄素+综合鱼油+成人益生菌，这个组合也非常适合脂皮玫瑰。吃综合鱼油一部分原因是我轻微脂肪肝，它除了抗炎还能降血脂、保护心血管（EPA）；一部分是护脑、增强记忆力（DHA）。严重痘肌更适合纯EPA。这个组合对我效果无敌好，现在长一颗痘稀奇得简直要供起来。 3、然后护眼的叶黄素+玉米黄质，它当然不可能让我降低度数，但很明显让我高强度用电脑时眼睛没那么干涩、疲劳，减少了揉眼睛频次，眼白也更干净了。更明显的是夜视改善了太多太多，以前晚上看路灯像是超新星爆炸，现在是一颗很亮很聚拢的光头。 4、美白三件套：谷胱甘肽+VC+SkinAx™/麦角硫因。谷胱甘肽和VC是固定的，后面两个换着吃。SkinAx™是一个内服美白的专利（葡萄籽多酚+SOD）。吃VC还有提高免疫力的考虑。 5、另外会单独吃一颗K2+D3+钙。虽然晒太阳也生成不了多少D3，但我日常防晒做得太好，就更缺D3。所以吃这个组合不是为了补钙，而是补D3，一天1000单位足够。D3本身对免疫力和提高能量也有好处。 6、抗衰吃得最多的是亚精胺和PQQ。NMN目前还没选到特别好的。 7、最后熬夜会吃水飞蓟宾和辅酶Q10，保护心脏肝脏； 焦虑感很强时会吃南非醉茄，原料选KSM66，降低皮质醇效果最好； 失眠时吃复合镁，和褪黑素+GABA复配的产品。 我现在身体有问题再也不死扛了，而是寻求科学有效的帮助，不然强行扛到最后还是崩溃。集中吃口服这两年，身体和情绪明显得到了巨大改善，皮肤也变得更好，这一切都让我觉得人生更容易、体验感更好了。 以上99%都是基础补剂，功效互不冲突。除了明确助眠的我会放在晚上吃，其他基本都是午餐后一次性吃掉，省得忘记。 香香爱护肤