糖友不可不知的预防糖尿病足的10招！。要想餐后血糖10以下，学会这6招，相信自己一定行！餐后血糖升高是导致糖化血红蛋白升高的主要原因之一，而糖化血红蛋白是反映血糖长期控制的金标准，与血管的并发症等慢性并发症密切相关，而且餐后高血糖以及引起的血糖波动，可使胰岛β细胞功能进一步恶化。因此控制餐后血糖至关重要，大家好，我是王冰冰医生，我想说如果你的餐后血糖超过了10以上，不要担心，我今天为大家整理了6个方法，有助于控制餐后血糖，可以点赞收藏以免以后找不到了。 1. 餐前半小时先吃一点食物 有研究表明，餐前30分钟吃一些含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维的食物，如牛奶、酸奶、豆浆、蔬菜等，进食食物的能量低于正餐能量的1/3，这样可以减缓胃排空速度、刺激胰岛素和胃肠激素分泌，平稳餐后血糖。 2. 选择对控制餐后血糖有帮助的食材 高血糖生成指数（GI）的食物可能会导致餐后血糖升高。GI可反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。为了控制餐后血糖，尽量选择低GI食物，或高GI食物与低GI食物搭配 3. 改变进餐顺序 研究发现，如果先吃主食再吃菜或混合吃，餐后血糖会快速达到高峰。先菜后肉再主食，可以显著降低2型糖尿病患者的餐后血糖和胰岛素水平 4. 主食和蔬菜巧搭配 如果你喜欢吃白米饭，可搭配300克蔬菜，如油菜、菜花和茄子这样可以延长用餐时间，降低餐后血糖波动的幅度，如果吃面条，建议在小麦粉的基础上，添加富含蛋白质、膳食纤维，按照先吃菜和蛋白质食物，再吃面条的进餐顺序，有助于控制餐后血糖。如果吃馒头，可选择全麦馒头，与日常食用的馒头相比，可改善2型糖尿病患者的餐后血糖 5. 科学运动 餐后运动可以降低2型糖尿病患者的餐后血糖，为了获得更好的血糖控制，可有氧运动和抗阻运动联合。有氧运动如快走、慢跑、骑车、游泳、乒乓球、羽毛球等，每周5天，每次运动30分钟，抗阻运动：如自由负重训练、哑铃操等，每周2-3次 6.科学使用药物 看看你正在使用的药物是否对控制餐后血糖有帮助。上面是我总结的几种降低餐后血糖的方式，希望大家在通过合理的饮食加运动，且按时服药的前提下，血糖能达到一个好的控制，甚至一部分糖友在胰岛功能还可以的情况下血糖又控制得很好，还可以达到一个逆转，如果还有什么问题的话，尽管问我，下门诊过后我看见了都会一一解答，我将和你一起预防、控制、或者逆转糖尿病！糖尿病逆转王冰冰 糖尿病 图文热点来了
