国家版减肥指南来了！ 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，是体重（千克）除以身高（米）的平方。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，达到或超过28就是肥胖。 国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，鼓励主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入，优先选择脂肪含量低的食材。指南里的食谱按地区示例，有东北“铁锅炖鱼”、西北“臊子面”等，还备注了食谱的“总能量”。 科学减肥，这4件事要记牢：①定时定量规律进餐；②少吃零食，少喝饮料；③进餐宜细嚼慢咽；④适当改变进餐顺序，按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐。
