孕期哺乳期DHA怎么补？这份详细指南请收好！
迎宁哥哥
2025-03-11 15:00:44
我看哪个小孕妇还不知道补充DHA ❓我一直都在说孕期和哺乳期DHA一定要持续补充，并且通过食补补充的那点含量是🙅♂️不够的，一定要额外补充DHA补充剂。今天就来手把手教你怎么挑选适合自己的DHA！小葵花🌻妈妈课堂开课啦，赶紧记好笔记！
🌟如何挑选适合的DHA补充剂？
1⃣️、DHA来源：
鱼油：从深海鱼类中提取，富含DHA。
藻油：从海洋藻类中直接提取，没有经过食物链传递，EPA含量低。特别值得一提的是，帝斯曼藻油达到了婴儿可食用的标准，非常适合孕妇。
2⃣️、DHA含量：
根据《中国居民膳食指南》，孕妇每日适宜摄入的DHA量为200mg左右。
3⃣️、DHA纯度：
中国藻油行业标准规定DHA纯度应≥35%，而欧盟的标准则是≥32%，市面上产品基本都能达标。
4⃣️、胶囊材质：
明胶：由动物皮肤和骨骼制成，含有动物蛋白。
藻胶/植物胶：由海藻等植物成分制成，完全来自植物提取，没有重金属残留风险。
5⃣️、吞服体验：
选择颗粒适中、易于吞咽且不会卡嗓子的产品，确保服用过程舒适无负担。
📖希望通过这篇详细的DHA补充指南，能够帮助各位准妈妈们更好地了解如何选择合适的DHA补充剂，迎接一个健康的小宝贝。
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