葱烧牛肉煎蛋盖饭‼️低卡高蛋白香到舔盘

姐妹们！J脂期别再委屈自己了！ 来试试葱香四溢的👉葱烧牛肉煎蛋盖饭 软糯流心溏心蛋，配上嫩滑多汁牛肉，一口下去好吃到爆炸😍做法简单，低卡高蛋白，吃得健康还无负担～ . 🍳准备食材 牛肉片、黄天鹅鸡蛋2个、小葱花 、生菜 . 🍳做法： 1、牛肉切片加1勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油+黑胡椒腌制15分钟 2、调盐葱酱：葱花 +1勺蒜末+1勺白芝麻 +1勺芝麻油+适量海盐黑胡椒 3、牛肉炒至8分熟，倒入盐葱酱，大火炒出香味 4、锅热加少许油，煎2颗溏心蛋 米饭打底➕煎蛋➕生菜➕盐葱牛肉 . 宝宝们都知道我爱吃溏心蛋和滑蛋，作为减减期的源动力，可比噎噎的全熟蛋好坚持多了！不过大家跟着复刻的时候，要注意用可生食鸡蛋哦，不然会有沙门氏菌残留伤害肠胃！ 我平时一直用黄天鹅家的，20多个生产环节。每一个都会严格管控沙门氏菌，检测标准比国标严格，就连鸡妈妈的饮用水都达到了人饮标准，质检表超干净！作为细节控狠狠满意~ . 而且我坚持16+8饮食法，平时也很在意蛋白质、碳水还有蔬菜的营养搭配。黄天鹅鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，一颗蛋的蛋白质含量相当于四倍牛奶，在能量补给这块儿省了不少心，热量还低，吃着没负担。放心美味的食物，真能实现无痛自律！ . 最后再给管理身材的姐妹分享两个吃蛋小tip，让你们饮食事半功倍： 1. 无论煎煮，都建议用小火加热8分钟，营养保留更完善； 2. 吃蛋不吃全，营养少一半，吃全蛋还能提高蛋白质利用率哦~ 我家的春天真好吃黄天鹅可生食鸡蛋京东黄天鹅蛋定健身新食尚我的宅家美食日记低脂低卡吃这些低卡低脂餐鸡蛋的吃法盖饭