原来晚上饿着睡觉真的能掉秤！空腹入睡时身体会悄悄启动夜间代谢模式，第二天上称就能看到惊喜数字，但别为了追求数字挨饿到头晕，毕竟健康才是持久战的关键。搭配每天2000ml温开水，不仅促进代谢还能冲刷肠道垃圾，饭前一杯水还能让食欲自动“打七折”，简直是减脂人作弊神器。 试了下用沙拉碗代替饭碗，居然真能骗过大脑！蔬菜打底+蛋白质居中+主食收尾的吃饭顺序，让一顿火锅的热量不知不觉砍半，关键是饱腹感还能撑到下午茶时间。最近把奶茶换成冰美式后，不仅省下300大卡/杯，运动时脂肪燃烧速度肉眼可见变快，果然咖啡因才是打工人减脂外挂。 发现个反常识操作：撸铁比纯跑步更易瘦！肌肉量每增加1kg，躺着都能多消耗100大卡，难怪健身博主都爱晒力量训练。现在每天跟练20分钟HIIT，暴汗后持续燃脂12小时，体重秤和镜子同步给正反馈的感觉太爽了。
