💩💩请大数据推给想实现拉屎自由的姐妹

雅彤看育儿 2025-03-13 16:35:15
只有经历过的人才懂“拉不出”的痛苦😭 眼巴巴盼着上厕所,可它就是 “千呼万唤不出来” 好不容易来了,还要费上好大力气,结果就这么一丁点 要是你有≥2以下情况,那妥妥就是 “噗噗苦难户” ①每周上厕所<3次 ②便便1/4以上硬邦邦 ③拉出来的像‘羊粪蛋’ ④拉💩时候很费劲 ⑤拉完总觉得没拉干净,意犹未尽… . 我之前便秘自己试过超多方法,这里挑出几个管用的分享给大家! 💧饮食调节 🔅多吃膳食纤维 🔅适当摄入油脂:橄榄油、鱼油、坚果里的健康油脂,能给肠道来次顺滑 “按摩” 🔅吨吨喝水:每天至少 1500 - 2000 毫升水,主动小口喝,别等渴了才想起补水。 . 🚽习惯养成 🔅固定上厕所时间:每天固定时间去厕所蹲一蹲,哪怕没便意,坚持一两周,身体会形成生物钟,到点就有便意。 🔅专注拉屎,别玩手机:玩手机会分散注意力,让排便反射 “迷路”。 🔅千万别憋屎:一有便意,立马冲向厕所!憋屎=便便变干硬=恶性循环! . 🪑用正确的坐姿 🔅马桶蹲坑式:脚底下踩个小板凳,身体前倾35度 🔅蹲式秋千:详见图4 . 如果不是很严重,上面这些方法一般就能解决,如果都不行,就得试试内服或外用的💊 🔅外用:开塞露,⚠️应急使用,经常用会有依赖性 🔅内服:乳果糖,用的很广泛,含有益生元,调节肠道菌群,作用温和 我在生完孩子后便秘比较严重,就是利动乳果糖口服液帮了我 里面有效成分是乳果糖,不仅能吸水,让💩变软,还能滋养有益菌,优化肠道环境,双管齐下 作用很温和,属于潜移默化型的,实现噗噗自由的同时还不用担心离不开🚽,老人,小孩都可以用 口感甜甜的,没有怪味,小孩子也不排斥,可以直接喝,也能加水喝 每瓶都配有量杯,喝的时候定量很方便。 如果你也是噗噗困难的真的可以试试

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评论列表

小披皮兔崽瓜

小披皮兔崽瓜

2
2025-03-13 20:44

哈哈哈哈,配图好有意思

不吃秋葵黄少天

不吃秋葵黄少天

1
2025-03-13 21:39

存起来

中村倫也

中村倫也

1
2025-03-13 20:12

学到啦~

雅彤看育儿

雅彤看育儿

感谢大家的关注