穿衣显瘦脱衣有肉
嘉澍聊健身
2025-03-14 16:43:31
怎样才能做到穿衣显瘦，脱衣有肉，拍照有线条呢？
我的经验，比例上是力量训练+有氧（2 : 1），训练后多拉伸，力量训练日要多吃肉和碳水，有氧日要多吃优质蛋白和蔬菜，避免放纵饮食。
最重要是保持充足睡眠，熬夜毁所有！
有时候可以通过瑜伽、普拉提、婵柔运动，来纠正体态，提高关节活动度！
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